更年期セルフケアspecialist養成講座

〜人生第２章を愉しむためのトリセツ〜
ラサーヤナ

20,30代は体力、気力、勢いで乗り切れた世代

40,50代〜は体力が落ちる分、感性が豊かになっていく素晴らしい世代！！

が、

更年期トラブルやその後の心身の不調に悩んで、女性修了?もう人生終わってしまう様な気になっている方が多いです。

人生折り返しからの第二章こそ全力で楽しまないと！、そう思いませんか？

子宮ケアと更年期ナビゲーターでありアーユルヴェーダ指導者の立場から、第二章をリードする偏らない本質的な知恵をお届けします。不調に悩むすべての女性に、女性の健康相談を受ける方に、活動の専門性を高めたい方にもオススメの内容です。

120歳は健康寿命、という考え方の5000年の歴史をもつ医学アーユルヴェーダは、病気の治療はもちろん、死ぬまで病気にかからない生活習慣、食事法、心の持ち方まで生き方そのものを教えます。

ウェルエイジングはアーユルヴェーダの得意分野です。

今世界中から注目されている「老化防止法アーユルヴェーダ」の”ラサーヤナ”をベースに、年齢を重ねるにつれ美しく輝くエイジレスな女性になるための生活法や食事法などを体質別に、一番大切な心と魂の若返りの知識とインナーケアもお伝えします。自分で自分のことを解決する方法＝本来のセルフケア　がわかります。

”知る＆実践＋アロマ”でエイジングを快適に整えていくことで、ご自身が輝くと同時に説得力のあるセルフケアアドバイザーとしても頼りになる存在となられることでしょう。

更年期セルフケアspecialist

人生のあと半分を一番愛おしいと思えるものにするための、アーユルヴェーダ基礎から学びを深める

４つのクラスで編成されています。 ※単発での受講も可能です。

Basic

Body

Life&

Food

Mind

Basic

アーユルヴェーダfor Japanese

アーユルヴェーダとは一体何なのか、

日本で私たちが使える有効なことなのか？

基礎知識をわかりやすく、日本の日常生活で活用する方法をお伝えします。

ご自身の体質や性質を知るところからはじめましょう。

・アーユルヴェーダの基礎知識

・なぜ今世界最古の伝統医学が必要か

・現代医学と伝統医学の違い

・日本で活用するカタチ

・５元素エネルギーと３つの性質タイプ

・３ドーシャそれぞれの特徴

・季節や時間の影響

・性質と体調

・真の健康４ポイント

~Let's TRY

ドーシャチェックをしてみましょう

Body

からだの整え方

プレ更年期～更年期、ダイナミックなからだの変化の真の知識と原理を知ることで解決法はみえてきます。知っているだけで人生を大きく守ることができます。アーユルヴェーダの更年期の視点は、憂鬱ではなく美しく神聖なもの。

日々の生活の中で取り入れるアーユルヴェーダ習慣で、ライフスタイルに変化を。

・プレ更年期～更年期の体のしくみ

・アーユルヴェーダで考える更年期

・体質タイプ別更年期の症状の特徴

・６つの特有のお悩み・原因と解消法

・更年期症状とまちがいやすい病気

・からだと心の老廃物の蓄積

・体質別セルフケアのHOW to

Let`s TRY

アビアンガ（オイルケア）

Life&Food

暮らしと食の整え方

いつまでも快活に健幸を維持するための「暮らし方」と「真の食」の考え方。死ぬまで自分の手足を使ってエイジフリーに生きる方法をアーユルヴェーダは説きます。そこにある法則を知ればとてもシンプルに日常に取り入れられます。

アーユルヴェーダの食事療法は、健康に良い食物の性質を熟知し時間、食べ方、消化、季節などを考慮します。”食の原点”に触れ、食べることの本当の意味、心身に及ぼす影響を理解し、これから先一生の貴重な食との向き合い方を手にします。　　　

・エネルギーの乱れとからだの状態

・50代～のよくあるお悩み13と解消法

・３種類のエネルギーの性質トリグナ

・ライフスタイルを変化させるポイント

・感覚器官のケア、特に嗅覚

・食は薬となる

・自分に合う食べ物の選び方のポイント

・自分に合った食べ方のポイント

・消化力と排泄の医学

・日本人のための汚れを溜めない食べ物

Let`s TRY

舌磨き、オイルうがい、五感の鎮静ケア

Mind

こころの整え方

大人世代で一番大切なことは、心・意識の在り方に尽きます。美しく年齢を重ねている人の共通点は”自分の人生を生きている”ということ。溢れる美しさは生き方次第だということです。

アーユルヴェーダのエイジング、生き方の捉え方は本質的で壮大です。恐れや不安から解放されて”エイジング”に対する概念が180度変わるでしょう。

私を確立し自分の健康に責任をもつこと、満たされた人生を実感することをアーユルヴェーダの実践が導いてくれます。

・整えていったその先にある美しさ

・感情の理解

・サットバの理解

・ウェルビーイングのコツ

・感じる練習

・プラナヤーマ（呼吸）の練習

・ラサーヤナ「長寿法」と究極の健康

・ラサーヤナ法１０のポイント

・今、伝統医学が注目される理由

Let`s TRY

「ghee（ギー）」をつくってみよう

■ こんな方にオススメ

・世代に合ったセルフケアを知りたい

・これからの人生に不安をかんじている

・このままの人生でいいのか、私ってなんだろう、と自分を見つめ直している

・痛みなど、今より悪くならないか心配

・体調が悪くてやりたいことができない

・身体の変化を受け入れられない

・いつまで我慢したらいいのか、相談相手がいない

・自分でできる対策を知りたい

・自分の知識の引き出しがないから自信がもてない

■ こうなります！

・自分を支える土台ケアができるようになります

・内側からのキレイをつくれるようになります

・生き方が変わります

・更年期特有の辛いお悩みを自分で解決できるようになります

・毎日を楽しく快適に過ごせるようになります

・心身両面からのアドバイスができるようになります

・一人ひとりの体質に合う解決法を提供できるようになります

・講座修了後、自身で講座を開講できます　※講師として情報共有のためSOLMAコミュニティへの参加をお願いしています。

受講時間：3時間×４回オンライン受講

受講料金： 58,000円

※税込、講座資料込、修了書込　

※お申し込み・決済前に日程をご相談ください。

※参加者が複数の場合、日程があわない日はアーカイブ受講も可能です。

更年期セルフケアspecialist講座申込

Teacher

TOMOKO TAKENAMI

　瀬戸内海・直島のホテルスパからセラピストの旅が始まりました。幼少期からのアトピーを克服したい思いで自然療法であるアロマセラピーを学び実践してきました。タイやインド伝統療法（子宮セラピー、アーユルヴェーダ）や、自然界と繋ぎ直すことを実践し、それらの学びを伝えています。

日本という土地で、現代女性が本来のバランスを取り戻すための様々なご提案をしています。

SOLMAで自分を整え、新しい感覚に目覚め、経験していく・・・そこにはいつも「植物からのメッセージ」があります。

・NARD JAPAN認定アロマ・インストラクター
・メディシナルアロマセラピーレベル１認定セラピスト
・La Stone therapy認定ストーンセラピスト
・子宮インナービューティセラピーマスターティーチャー
・更年期ナビゲーター
・ジャパニーズビューティスタイリスト協会ファウンダー
・和精油講師

・Japanese modern Ayurveda Leader by MOTHER

・一般社団法人日本産天然精油連絡協議会(J-NEOA）会員