少しずつ「陰」の質が増えてきます。エネルギーが活動する時期から温存する時期に向かっていきます。

アーユルヴェーダでは、ピッタ→ヴァータへと移行する時期です。

 

空気が乾燥してきて、乾燥した空気が鼻や肺から入って肺の潤いがなくなるので、

咳や鼻詰まりなど「呼吸器トラブル」になりやすいです。

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陰陽五行では、秋＝肺／大腸系なので、

大腸ともの関係が深く、乾燥から便秘になりやすくなります。

呼吸、消化、皮膚、リンパ、鼻　→浄化システムの掃除をしよう。

 

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外気温が下がると、身体は内部に熱を蓄え始めます。

消化器系はこれをサポートするために機能を低下させるので、消化は鈍くなります。

しっかり「解毒」リセットして、寒い冬を乗り切ります。

そのための「秋土用」ですね。

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ライフスタイルのコツ

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・冷たい食べ物（飲み物、冷たいソフトドリンク、冷凍デザート、冷たいサラダなど）避ける

・冷たい温度に末端をさらさない（手のひら、足、耳、頭）

　→ヴァータが瞬時に上がります

・激しい運動は避ける、ヨガやストレッチ、散歩などは必要。

・ゆっくり入浴

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FOOD

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・免疫、消化力を高めるギーおすすめ！

・スパイスを活用（代謝を高め、免疫力も高めます）

・緑豆（ムングダル）消化に良い豆

・1日中白湯をたくさん飲むことで　ヴァータを寄せ付けず、腸を浄化します。

・新米やナシなど水分の多い自然の甘み（熱が少しずつおさまる）

・柿（鼻炎、空咳に、炎症をおさえる）

・辛味の白い根菜（大根、玉ねぎ、白ネギ、生姜）でリンパの掃除・呼吸器に

・きのこ類（血管・リンパ管の掃除）

・麹

 

✖︎スナックや惣菜など出来合いのものを避ける（消化力ダウン、未消化物は毒素になり炎症を起こします）

✖︎乳製品（クリーム、チーズなど）油脂と砂糖の摂りすぎが、リンパを詰まらせる。

　→咳、喘息、肩こり、冷え、皮膚トラブルなど

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